Monday, July 23, 2012

Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur




Banyak orang merasa lapar atau puasa selama tubuh lemas. Ini bisa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi saat sahur kurang tepat sehingga tidak mampu memberikan dukungan terhadap cairan tubuh yang diminta untuk berpuasa.


Ahli gizi dr. Ward mengingatkan Wisnu, selama berpuasa tubuh kehilangan banyak cairan. Untuk alasan ini, katanya ke Vista, dan juga fajar menyingsing, konsumsi air harus cukup untuk menghindari dehidrasi dan kebutuhan cairan selama puasa.


"Jika memungkinkan delapan gelas," katanya.


Berikut adalah tips untuk cepat makan sehat, seperti yang diceritakan oleh dr. Wisnu Wardhana, untuk menjaga tubuh bugar saat menjalankan puasa.




Konsumsi adalah:


A. Polar mengkonsumsi air yang cukup untuk menghindari dehidrasi dan kebutuhan cairan selama puasa.
2. Konsumsi minuman vitamin dan elektrolit, seperti air kelapa, untuk menggantikan elektrolit dalam tubuh selama berpuasa.
3. Makan buah-buahan yang banyak mengandung air, seperti semangka. Atau jika Anda ingin praktis, juga bisa mengkonsumsi jus buah.
4. Meningkatkan konsumsi makanan kaya serat.
5. Konsumsi menu ada banyak karbohidrat kompleks dalam oat, beras merah, dan ubi jalar. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks untuk menstabilkan gula darah dan dapat memberikan efek kenyang lebih lama.




Ketika berjalan cepat, ia disarankan untuk menghindari olahraga berat. Alasannya, olahraga karena membutuhkan energi yang tinggi.


Selain itu, ada juga sejumlah makanan dan minuman harus dihindari selama makan, sehingga tidak berdampak buruk pada tubuh selama puasa:


Apa yang harus dihindari:
A. Minuman yang merangsang asam lambung menghabiskan kopi, minuman beralkohol, buah jeruk seperti jus jeruk yang memberikan kesegaran sesaat, dan susu.
2. Sulit untuk mencerna makanan yang dapat memperlambat pengosongan lambung. Misalnya, kue, cokelat, dan keju.
3. Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung, makanan yang mengandung cuka dan pedas, merica dan rempah-rempah serta merangsang.
4. Makanan yang menyebabkan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan antara lain alkohol, coklat, makanan berlemak tinggi, makanan yang digoreng.
5. Harus dihindari juga, antara lain permen. Terutama permen karet dan merokok karena memicu asam tinggi.


Disiplin dengan konsumsi makanan dan minuman saat puasa akan membuat Anda tetap bugar.